"Я не высыпаюсь, потому что на сон у меня не хватает времени", - эту отговорку мы слышим чаще всего.

Но разве не Вы управляете своим телом, своим поведением, своими поступками?

Каждый человек может спать больше! Исключений не бывает!

Как выкроить дополнительное время для сна, читайте здесь.

Ваша высыпаемость очень сильно зависит от матраса, на котором Вы лежите 6-9 часов каждую ночь. Он вполне может являться главным виновником Вашей невысыпаемости, заставляя ворочаться каждую ночь до 60-80 раз за ночь.

Пройдите Тест "Матрас мой, друг ты мне или враг?".

После смены матраса на более совершенную модель человек с удивлением восклицает: "И почему я раньше не подумал о том, что надо просто сменить матрас?". Вопрос в том, на что менять, какой матрас будет оптимальным именно для Вас?

В разделе "Советы покупателям" -> Вы найдете ответ на этот вопрос.

Для мам и отцов, имеющих маленьких детей, мечта отоспаться в выходные, увы, оказывается несбыточной - именно в выходные малыши вскакивают "ни свет, ни заря" и бегут к родителям. Думаете проблема не разрешима? "Элементарно, Ватсон!".

Наконец, мешать может шум - это может быть храпящий партнер по ложу, беспокойные соседи или кто-то из членов Вашей семьи, смотрящий в соседней комнате TV или слушающий музыку.

Проблема решается двумя способами.

Невысыпаемость из-за бессоницы знакома многим. Бессоница в одну-единственную ночь бывает чаще всего это из-за волнения - утром предстоят очень важные или неприятные события. Никаких серьезных последствий для Вашего самочувствия днем не представляет. Такая бессоница может напугать человека: "Я всю ночь не сомкнула глаз!", но не более того.

Cлишком долгое засыпание, в том числе после того, как Вы проснулись ночью - более легкая форма бессоницы - способно нанести куда больший вред, если это происходит часто. Ведь из ночного сна вычеркивается не один час, и Вы, конечно, не выспитесь как следует.

Борьбе с бессоницей посвящена специальная статья.

Последняя причина невысыпаемости - внутри что-то болит.
Тут могут помочь только медики.